يدرك معظمنا أنه من المهم تناول البروتين بعد التمرين ، ولكن من أجل التعافي الأمثل ، هناك حاجة إلى المزيد من المغذيات الدقيقة والكبيرة.
يوفر منتج الاسترداد الكامل ، مثل REGO Rapid Recovery ، حلاً بسيطًا ولكن أيهما يناسبك؟
تشرح هذه المقالة المكونات والاختلافات بين REGO Rapid Recovery و REGO Rapid Recovery + وكيف يعزز كلاهما إعادة تخليق الجليكوجين العضلي ، وتخليق البروتين العضلي ، والإماهة عند تناولها بعد تمرين مكثف.
توافر الكربوهيدرات
يعد توفر الكربوهيدرات أمرًا مهمًا جدًا لتغذية رياضات التحمل وهو الوقود الرئيسي للجسم. يتم تخزين الكربوهيدرات في الغالب على هيئة جليكوجين في كل من الكبد (حوالي 100 جم) والعضلات (حوالي 400 جم) وحوالي 5 جم يدور في مجرى الدم على شكل جلوكوز. يمكن للجسم أن يمتص حوالي 90 جرامًا من الكربوهيدرات في الساعة. يزيد النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات من القدرة على التحمل والأداء عالي الكثافة المتقطع. سيؤدي التجديد السريع لمخازن الجليكوجين إلى إعداد الرياضيين للتدريب وجلساتهم التالية. إن توفير الوقود للعمل المطلوب أمر حيوي للأداء.
