إشعال النيران

من المهم الحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك طوال الرحلة ، ليس فقط من أجل الأداء الأمثل ولكن لمنع النضوب من إبطاء تعافيك والتأثير على التدريب في الأيام اللاحقة. لذلك ، في رحلة تدريبية نموذجية من 3 إلى 4 ساعات ، سأترك المنزل بشكل عام مع ما يلي:

1 × 650 مل تيربو +

1 x 650 مل 1.5 هيدرو

2 × Go Energy Mini Bar

1 x Go Energy Bake

3 x Go Isotonic Energy Gels

1 × جو إنيرجي كافيين + جل

في الطريق ، هدفي هو تناول الطعام كل نصف ساعة ، بالتناوب بين الحانات والمواد الهلامية طوال الرحلة. سأحفظ Go Energy Bake في منتصف الرحلة. إنه أقرب ما يكون إلى كعكة توقف المقهى كما حصلنا في عام 2020 وهو دائمًا شيء أتطلع إليه. أحاول الالتزام بهذا الجدول بشكل صارم تمامًا لأنه يعمل بشكل جيد بالنسبة لي ، مما يضمن تقريبًا عدم نفاد الطاقة.كثيرًا.